dieta tluszczowa

Siemanko :P Kilka słów wstępu : Trenuje prawie 5 miesięcy, wiadomo jak każdy zapaleniec dążyłem do jak największej masy , mniej istotne było dla mnie to jaka będzie to masa :D ( jak widać na zdjęciach bardziej tłuszczowa niż mięśniowa ) Jestem typowym ektomorfikiem , bardzo ciężko jest zdobyć choćby kilogram , zwiększyłem więc drastycznie [...]

Czy ktoś z Was jest w stanie pomóc? mam problem z dolną partią brzucha. Otóż nie wiem, jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jak je wykonywać, by były skuteczne. Chcę zredukować tkankę tłuszczową z dolnej partii brzucha. Robię brzuszki wieczorem seriami 6 x 30, raz na jakiś czas wychodzę pobiegać na 25 minut i kręcę hula-hopem 25 minut dziennie. [...]

[...] i wcześniej preparaty : płynna L-karnityna 3000mg przed treningiem, izolat białkowy po treningu, Cellasene, Olej z wiesołka, hydrominum Stosowane wcześniej diety : Dukan, dieta kopenhaska, MŻ 3. Załączam zrzut z diety (zaproponowanej przez dietetyka) - standardowy dzień (tu akurat bez treningu - jestem podziębiona, więc chwilowo odpoczywam) 4. [...]

[...] chyba za wysoka poprzeczka. Co byście proponowali jako trening dla niej co mogłoby najszybsze efekty przynieśc żeby się nie zniechęciła?Wiem spytacie a diete ma? A więc jej dieta nazywa się WEIGHT WATCHERS, czyli liczenie pkt danych produktów i nie wolno przekraczac danej liczby i wtedy następuje redukcja , nawet skutkuje ale trzeba miec silną [...]

witam . Informacje podstawowe: bylem na redukcji a raczej jestem juz ponad 3 mies. Dieta byla klapa. kalori roznie . od 1800 do 2200 wiec lipa;p ale jak to juz bywa u poczatkujacych. Obecnie ulozylem diete i wyglada ona nastepujaco. 1 pos p.owsiane 100gr + mleko 1,5% 300ml+ oliwa 10 gr razem 604kcal 2pos 5 jaj calych + warzywa 420kcal 3 posilek [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 86 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznego treningu, wcześniej zaś rekreacyjnie bez ukierunkowanego planu treningowego 6. DIETA: -białko: przez ostatni rok- 178g w cyklu na masę+ odżywka białkowa przed snem, 178g w cyklu na [...]

Witam, na początek wrzucę info o sobie, gdyby to przedstawione wyżej nie wystarczyło: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km [...]

[...] czy jest to nadmiar jeszcze tkanki tłuszczowej? czy jedno i drugie? 2) z tm kremem ujędrniającym to nie wiem czy już stosować czy poczekać? (bo może to tłuszcz?) 3) jaka dieta do tego? bo chciał bym zredukować tkanke tłuszczową tak do 12% finalnie, a tera mam 17,5% to dużo moim zdaniem. odpada ujemny bilans energetyczny, bo już jestem [...]

[...] ciała mniej więcej się utrzymuje, a robię się "Szczuplejszy" - na szyi, pośladkach etc. Również jak wspominałem wprowadzam teraz garnek parowy, więc będzie jeszcze lepsza dieta. Teraz moje pytania (związane z celami, które sobie wyznaczyłem). Czy warto zainwestować obecnie w fat burner i kreatynę (bo swoją drogą mam roczny stały dopływ [...]

[...] znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: glownie ryby ( dieta opiera sie na nich) a zjem wszystko co jest zjadalne i nie powoduje wymiotow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, zadnych [...]

[...] niż chyba moimi staraniami. Od roku nie tyję nic. Zajmuję się kalisteniką i nie mam zamiaru iść na siłownię. Sam jednak trening nie jest najważniejszy. Bardziej liczy się dieta, więc nawet jeżeli nie byłaby ona idealna, to masa czy mięśniowa, czy tłuszczowa powinna rosnąć. Jednakże mój trening jest jak najbardziej okej. Moja dieta w ostatnim [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102,5 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: około 36,5 w napięciu -klatka: ok. 106 -udo: ok. 62 -talia: nie wiem, nie mam aktualnie jak zmierzyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: cała reszta (aktualnie jem 3000 kcal dziennie) -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Witam forumowiczów, Byłbym wdzięczny za kilka rad, albo za ocenę tego co robię. Mam do zrzucenia ok 15 kg. Trenuję na siłowni. Dieta jest ułożona. Trzymam rygor od ok. 6-8 tygodni i nie ma efektów. Wcześniej był trening siłowy ok. 2 miesiące na rozruszanie organizmu. Ale do rzeczy. Poniżej szczegółowe informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha [...]

Witam, ciałabym poprosić o pomoc z zaplanowaniu treningów. Mam dużo do zrzucenia i trochę mięśni by się przydało. Dodaję ankietę. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaulaRem WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem, ok 1rok łącznie z przerwami--- siłownia Oprócz tego byłam w szkole sportowej do końca gimnazjum- [...]

Witam. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy, a ponieważ wakacje już nie długo chciałbym również złapać trochę mięśni:D Dietę i suplementy stosuję od około tygodnia i w tym czasie straciłem 1% tłuszczu, a waga wzrosła o 0,5kg, czy to możliwe? Oczywiście mi to nie przeszkadza:D Pomiaru tłuszczu i wagi dokonuję na urządzeniu które stoi w pobliskiej [...]

[...] high carb i low carb. Więcej szczegółów w nadchodzących wpisach z każdego dnia. Dieta nie jest w stu procentach idealna, głównie z uwagi na moje możliwości. Uważam też, że dieta powinna smakować. Jak wygląda mój trening? Trening ułożył mi Pandarek za co mu serdecznie dziękuję. Jest to czterodniowy split góra/dół. Więcej szczegółów w [...]

[...] przytyłam przez lata przerwy koło 15kg. Od miesiąca jestem na diecie a od tygodnia ćwiczę w domu. Dieta Nie liczę, nie zapisuję. To bardziej zdrowe nawyki żywieniowe niż dieta. Dużo warzyw, trochę owoców, jaja, zupy domowe, kasze, ryż, kurczak, ryba, wołowina plus izolat Biotech USA raz dziennie. Woda i soki świeże owocowe, domowe, czasem [...]

Witam Mam na imię Piotr ,mam kilka pytań odnośnie tego jak powinna wyglądać moja dieta, sumplementacja oraz prosiłbym o skorygowanie moich błędów dotyczących treningu. A więc od początku , mam 20 lat ważę 80kg i mam 179cm wzrostu a mój staż na siłowni to 1 rok , przez kontuzje stawu skokowego i torebki stawowej musiałem zrobić przerwe która [...]